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La siguiente transcripción del video la realiza un robot con inteligencia artificial que aprende cada día. Disculpa los errores:

Queremos cambiar de vida. Frecuentemente escuchamos que tenemos que pensar en grande, hacer cambios drásticos o inclusive mudarnos al otro polo del mundo. Pero qué tal si podríamos realizar transformaciones grandes a través de pequeños pasos en nuestras rutinas diarias? Menospreciamos el poder de una acción. Sin embargo, cambios pequeños por un largo período de tiempo producen notables resultados, cambiando nuestro estilo de vida, comportamiento e identidad. Hola, bienvenido a un nuevo video. Aquí somos apasionados por los negocios, el emprendimiento y la productividad. Hoy te voy a hablar de uno de los libros que más he disfrutado últimamente. Se llama Hábitos atómicos de Clear Yes. Durante el instituto tuvo un gravísimo accidente en el cual estuvo postrado en una cama de un hospital durante meses y meses. Ahí fue cuando aprendió la importancia de que pequeños hábitos repitiéndolo a lo largo del tiempo pueden cambiar tu vida. Si tienes ganas de cambiar un hábito, por más pequeño o grande que sea, o cambiar drásticamente tu vida y alcanzar todo aquello que has soñado siempre. Este video es para ti. De nada me quiero presentar. Mi nombre es feliz y te invito a que te suscriban, que active la campanita de notificaciones para no perderte uno solo de nuestros video. Las ideas fundamentales del libro son. 1. La regla del 1 por ciento. Los cambios no suceden de la noche a la mañana. Al final obtienes lo que repites. Esto puede funcionar tanto en positivo como en negativo. Ideado no centrarse en metas, sino en sistemas. Enamorarse del proceso y no del resultado. Seguir jugando ese que hubieras ganado la partida. 3. Cambio de identidad. La manera más efectiva de cambiar tus hábitos no consiste en enfocarte en lo que quieres lograr, sino en la persona en que te quieres convertir. Y el cuarto? Las leyes del cambio de comportamiento. Chams nos propone distintas leyes en las que nos dice que hay que cambiar las creencias subterráneas que condujeron a tu comporta. La regla del 1 por ciento nos dice que si logras mejorar un 1 por ciento diario todos los días a lo largo del tiempo, en un niño has mejorado 37 veces más. Trabajar para lograr ser un 1 por ciento mejor cada día cuenta mucho a la larga. Un hábito es una rutina o conducta que se practica con regularidad y en muchos casos de manera automática. La calidad de nuestra vida depende de la calidad de nuestros hábitos. Una larga serie de pequeños triunfos y modestos avances. Los hábitos son una espada de doble filo en trabajar a tu favor o en contra tuya. Por este motivo, entender los detalles es indispensable. Pequeños cambios con frecuencia parecen no tener ningún efecto hasta que logras cruzar un umbral. Al final obtienes. Lo repiten las pequeñas batallas que ganamos día a día. Son que definen nuestro futuro actual. Un indicador reactivo de tus hábitos alimenticios conocimientos es un indicador reactivo de tus hábitos de estudio. Los hábitos son una espada de doble filo. Pueden actuar en nuestro favor o en nuestra contra. Realizamos hábitos que nos acerquen diaria a aquello que queremos alcanzar. Van a jugar a nuestro favor. Y si, por el contrario, realizamos hábitos que día a día nos alejan de todo aquello que queremos alcanzar, van a jugar en nuestra cocina dicotómico. Es algo pequeño que forma parte de un sistema complejo. Estos pequeños hábitos. Estos pequeños cambios que estás implementando. No verás los resultados inmediatos en que ser paciente y constante para que logren alcanzar un umbral crítico y logres pasar al siguiente nivel. Una frase que extraje del libro interesante es que los hábitos son el interés compuesto del desarrollo personal. La idea fundamental 2 de este libro habla de que nos tenemos que focalizar en los sistemas y no en las metas. Todos los aficionados, por centrarnos en los objetivos que queremos alcanzar, en las metas que queremos alcanzar. Sin embargo, el problema de esto es que es demasiado dual. O lo alcanzamos y somos felices o no lo alcanzamos y somos infeliz. Permites ser feliz durante el camino? Disfruta el proceso, disfruta el camino, encuentra sistema que se acople a tu estilo de vida y que te hagan sentir bien, que lo puedas llegar a disfrutar en la idea. 3. Habla del cambio de identidad de aquí. Nos habla de que existen tres etapas resultados, procesos e identidad. Cuando cuando el cambio lo llevamos desde la capa más profunda, o sea desde el cambio de entidad, es cuando se realiza la transformación más poderosa, porque estamos cambiando desde dentro, desde la creencia, pasando por el hábito y llegando al resultado. Y esta es la capa externa del comportamiento amplio que pone en su libro esto. Por ejemplo, están dos personas intentando dejar de fumar y le ofrecen un cigarrillo y una persona dice No, gracias, estoy intentando dejar de fumar y otra persona dice Oh, no, gracias. Yo no soy un fumador. Ves la diferencia? Una persona está intentando dejar de fumar y la otra no es fumadora. Es una. Es un cambio de identidad lo que provoca el cambio de hábito. Consisten en convertirte en alguien y vemos los temas temporales. Pero para resolver o cambiar un tema de raíz es necesario cambiar desde la capa más profunda del comportamiento, que es la identidad. En este punto del libro, a mí me hizo un click en el cerebro porque yo he intentado por muchos años ser una persona amable, hacer ejercicio con regularidad y siempre me decía a mí misma tengo que hacer una dieta específica para ser una persona saludable. Sin embargo, ahora me sugestionado todos los días, me convenzo a mí misma de que soy una persona saludable. Y entonces, qué es lo que haría una persona saludable? Cuáles son las decisiones que tomaría una persona saludable? Elegiría en cada comida. Por ejemplo, comer más verduras, tomar bastante agua. Entonces, al adoptar esa identidad de persona saludable, tomé mis decisiones frecuentemente acorde a ella. Entonces, esperemos que a la larga todos estos pequeños cambios van a lograr un cambio significativo en mi salud, que es a lo que aspiro. Qué anhelas? No es el hábito en sí y no tanto quien trae consigo realizar ese cambio, o sea, la identidad, la persona en la cual te vas a convertir y cómo logramos este cambio de identidad que está en la repetición. Mientras más veces repetimos un comportamiento de esta manera, reforzamos aún más la identidad que está asociada a ese comportamiento. Es un proceso gradual del día a día. Son decisiones que constantemente está tomando y muchas veces de manera inconsciente. La mejor opción para cambiar quienes somos es que hacemos y nos habla de cuatro pasos para cambiar de hábitos que son señal, anhelo, respuesta y recompensa. Estos pasos son los que lideran las leyes del cambio de comportamiento. Lo obvio atractivo, autopase y hazlo satisfactorio. La ley de cambio de comportamiento hazlo obvio nos dice que visualmente tenemos que acomodar o oponer todo, todo visualmente, como para que sea más fácil realizar este hábito que queremos adquirir. Por ejemplo, si queremos hacer deporte el día antes de a la hora, en la cama, nuestra ropa deportiva, de manera que al despertarnos vamos a automáticamente a saber qué tenemos que hacer deporte ese día, algo que yo fácil apliqué en mi día a día, en que frecuentemente me olvidaba de tomar mis vitaminas. Así que decidí ponerlas al lado de donde preparo mi café, de manera que automáticamente todas las mañanas, después de desayunar, cuando estoy tomando mi café, tomo la vitamina porque la veo hace una ley del comportamiento. Hazlo atractivo. Mientras más atractivo es una acción, es más fácil que la lleguemos a realizar, porque los seres humanos tendemos a que nos gusta la satisfacción inmediata, la satisfacción anticipada. Es por ello que es importante que todos los hábitos que quieras adquirirlo como propios, los logros, relaciones con algo que disfrutes con algo que te guste. A mí antes me costaba el tema de organizar. Limpiar era como que no me sentía tan motivada a hacer estas actividades, pero ahora lo relacionado con que me pongo los audífonos y me puedan escuchar libros en la historia del libro es que disfruto de esta manera. Estas actividades se han vuelto más atractivas para mí y ya tiendo más a realizarlas, ya que sé que va a ser algo que voy a disfrutar. Vemos que hay dos que son elogiados, por ejemplo, cuando empiezas a hacer una rutina de estar logrando cambios y te dicen ay, qué bien te ves. Es como que eso te motiva a seguir haciéndolo. Si alguien viene a tu casa y te dice esta es tu casa ordenada, es como que eso también te motiva a seguir haciéndolo y reforzando esa identidad de que soy ordenada, soy saludables, soy feliz. En la tercera ley del comportamiento, Jaim nos habla de hazlo fácil. Cuánto tiempo tardamos en adquirir un nuevo hábito? 21 días a la semana. Depende de dónde lo leas, depende del artículo donde lo leas. Incluirnos dice que no depende del tiempo, sino de la frecuencia en que realizamos el hábito. Se trata de reducir la fricción que existe al adquirir este nuevo ave. La cuarta ley del comportamiento hazlo satisfactorio y aquí tiene que ver con lo que se recompensa. Lo que se recompensa se repite. Queremos más lo que se castiga, se dice. Queremos cambiar un mal hábito en nuestra vida. Pues básicamente lo que tenemos que hacer es invertir estas cuatro leyes, hacerlo invisible, hacerlo poco atractivo. Hacen difícil y hacerlo insatisfacciãn. Gracias por meramente vida que te hubiese servido y te hubiese gustado. Nos vemos muy pronto, hasta la próxima.
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